别小看清肠，每个掉秤快的人都会用这个。想要减肥顺利先把身体里面的油脂，垃圾，多余的食物清理出去，这样不用刻意节食就容易瘦下来！
一、清肠原因
把身体里面多余的水分，残渣，油脂排出去，这样减脂瘦身过程中能有事半功倍！
二、清肠方法
1.清肠前一天晚上不吃任何东西，饿了就喝水，给身体足够的时间消化以前吃的食物
2.小基数清肠3天，大基数清肠5天，清肠期每天早上喝一杯400ml的温开水
清肠食谱
第一天
早：玉米
中：鸡蛋
晚：西红柿
第二天
早：1盒牛奶
中：1根玉米
晚：1根黄瓜
第三天
早：1根黄瓜
中：1个鸡蛋
晚：全麦面包
第四天
早：1个鸡蛋+无糖豆浆
中：1个西红柿
晚：炒绿色蔬菜
第五天
早：1个鸡蛋
中：1根玉米
晚：1个苹果
注意：清肠期最少3天，如果坚持不下来就得重新开始。清肠后再开始吃减脂餐，找到适合自己的食谱来进行
每天吃6分饱左右，带着饥饿感入睡，你会瘦的飞快！瘦身期间不建议运动，以免破坏代谢，身体进入保护机制。
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